オリゴ糖のイイ点と悪い点
腸内で善玉菌のエサとなるオリゴ糖は2歳～4歳の子供の便秘解消にオススメな食品です。
オリゴ糖のイイ点と悪い点をまとめました。
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オリゴ糖のイイ点
- アレルギー体質の子も安心して口にできる
- 薬と併用できて安心して摂取できる
- 赤ちゃん、妊婦、授乳中のママさん、高齢者まで摂取できる
- 腸内の善玉菌を増やすことが得意
- 便秘のタイプは関係ない
- 血糖値を上昇させない※ショ糖や砂糖は血糖値を上昇させるため要注意
- 粉末、液体、シロップ、サプリメントなど用途に合わせてチョイスできる
- 天然の純度の高いオリゴ糖が最も効果を発揮する
オリゴ糖の悪い点
- 摂り過ぎることでお腹がゆるくなることもある
- 最初の飲み始めに少しだけガスが出やすくなる
- 腸内で善玉菌が増えるので、最初の頃はお腹がゴロゴロなることがある
オリゴ糖はイイ点の方が多く、2歳～4歳の小さな子供にも安心して与えられる食品です。
オリゴ糖を便秘解消に役立てる方法
子供の便秘解消にオリゴ糖を役立てるためには、
- 無糖タイプのヨーグルトに甘味のあるオリゴ糖を混ぜる
- 100％果汁ジュースに甘さ控えめのオリゴ糖を混ぜる
- お味噌汁やスープなどの汁物に甘さ控えめのオリゴ糖を混ぜる
- ご飯を炊く時に粉末タイプのオリゴ糖を混ぜて炊く
- 天然素材、高純度のものを選ぶ
ことがオススメです。
ヨーグルトを用意できない時はお味噌汁やスープなどの汁物に混ぜたり、毎朝コップ1杯飲むジュースや牛乳などの飲み物に混ぜてあげるのもオススメです。
子供が毎日無理なくオリゴ糖を摂取していけるようにしてあげましょう。
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