これからスイカが美味しくなりますね。
栄養がなさげで軽視されがちな野菜の一種ですが食べ方を工夫するだけで美肌効果を狙える食材でもあるんです。
スイカは食べ方をちょっと変えるだけでダイエットや美肌効果が！
スイカは水分が多いし甘いしで我が家でも夏になるとよく食べます。
今までだったら、そのまま食べることが多かったのですが、
スイカは食べ方を工夫するだけでダイエットや美肌効果を狙うことができるんです。
水分が多くて量を食べようと思ってもそんなに食べられないものですよね。
低カロリーということもあって以前にはスイカダイエットなんてものも流行ったような…。
カリウムやリコピン、β-カロテンを含んでいるから女性にはオススメな食べ物！
そんなスイカですが今回は美肌効果を狙える食べ方を紹介しますね。
ポイントとなる成分は、シトルリンと呼ばれるアミノ酸。
コラーゲン分解の抑制、抗酸化作用、保湿、肌を紫外線から守るなどを期待できます。
美容にいいスイカの食べ方
- スイカの選び方・・・アンチエイジング効果を期待するなら赤いスイカが◎
- 皮はどうする？・・・本当にかたい外皮だけ捨てて残りの皮はサラダなどで使うのが◎
- 何と一緒がいい？・・・油溶性のβカロテンやリコピンは乳製品あるいは油と一緒に摂るのが◎
- 食べるタイミング・・・できれば食後に食べるのが◎
- 体を冷やさないために・・・常温にしてから食べるか体を温める飲み物と一緒に摂るのが◎
- 種はどうする？・・・スムージーにするなら数粒の種も一緒に使うのが◎
スイカの美容にいい成分って実より皮に多かったりするから、
緑い色の硬い外皮だけむいて皮の白い部分まで食べるようにするといいです。
特に美肌にいいシトルリンは実より皮に多いと言われているから、
皮の白い部分はぜひ捨てずに食べてもらいたいです。
ちなみに種を食べることは消化にいいことではないけれど、
種の中には良質な油が含まれているから数粒だけスムージーで使えばその油も一緒に取れるのでおススメ！
あとはスイカは水分が多くて冷やして食べることが多いですよね。
そのまま食べたのでは体を冷やしてしまって冷え性や胃腸の冷えによくないから、
常温にしたものを摂るか、体を温める飲み物と一緒に摂って冷え対策することも大事！
こんな風にスイカの食べ方を工夫すると、
美肌だけでなく美容にいい食べ方ができてパワーを発揮させられるから、
食べる時にはぜひ意識してみるといいですよ。
