2.適度な運動
子供の便秘では、運動不足も大きな要因となります。適度な運動はとても大切です。
子供の場合は「適度な運動」と言うより、外でいっぱい遊びましょう、と言ったほうがわかりやすいかもしれませんね。
運動不足の子供がなぜ便秘になりやすいのか。これは大人も同じなのですが、まず一つには運動不足により腹筋が弱くなりがちで、その影響で腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下して便秘になりやすくなってしまいます。
もっとも典型的なのが入院患者です。ほとんどベッドで安静にしていることが多いですから筋力が弱まり、かなりの人が便秘になります。
他にも、運動不足は何かと良くない影響が出やすいです。
あまり体を動かさないと、ご飯もおいしく食べられなくなったりしますし、夜すんなり眠つけなくなったりしやすく、生活リズムが乱れやすくなります。子供も大人も生活習慣の乱れは便秘になりやすくなる原因ですよね。
また、知らずの内にストレスも溜めやすくなりますし、精神衛生上も良くない面ががあったりするでしょう。
主に小学生以上の子供さんでは、例えばデジタルなゲームなどが流行するようになって久しいですが、そういうものも影響しているでしょう。
便秘だけでなく、増えていると言われる子供の肥満にもつながりやすいですから、運動不足にならないように親も働きかけてあげましょう。
