使う食材はたったの３つ！
簡単にできる手作りジュースを便秘解消と骨密度アップに役立てましょう♪
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【材料】
- オレンジ 2個
- りんご 1個
- プレーンヨーグルト 100ｇ
【作り方】
- りんごをしっかり水洗いする
- りんごの皮がついたまま種と芯を取り除いて小さく切る
- オレンジの外皮をむいて小房にわける
- ミキサーに全ての材料を入れて滑らかになるまで混ぜれば完成
これで終わり！メチャ簡単ｗ
オレンジやりんごはお通じをよくするのに役立つ食材ですよね。
それ以外にもβ-クリプトキサンチンという成分がオレンジとりんごのどちらにも含まれているんです。
この成分は何なのかっていうと骨を形成する働きにかかわっている成分で、
この成分が高レベルな人ほど骨密度が高いとされています。
加えてヨーグルトも使うから、
便秘解消と骨密度アップの両方を同時に期待できる！というわけ。
すごく簡単にできるジュースだから忙しい朝にでも作ってグビッと飲むといいですよ♪
