するめがダイエットにいい食べ物だって知ってました？
間食というと、ついお菓子手にが伸びちゃいます。
でもこのお菓子をするめに変えるだけで効果的なダイエットが実現するんです！
それを知ってから私はよく
市場でするめをゲット！
でもお値段が結構するんですよ。
大きくて肉厚になればなるほど。
ダイエット目的だと毎日ちまちま食べることになるんで、
ある程度量が欲しい！ってことで、
小ぶりでちょっと身が薄いけど10枚で1300円ほどのものをチョイス。
これを耳、胴体、足とに切り分けます。
胴体部分だけをカットして
容器に入れれば間食用するめの完成ですw
一旦火を通してやわらかくして冷ましたものを入れてます。
その方が時間経っても硬くならないんで。
【するめがダイエットにいい理由】
- タンパク質豊富で減らすのは筋力ではなく脂肪だから
- 生の状態とタンパク質の栄養価が同じ
- 皮つきのするめでも消化率は約90％と他の魚類と大差なし
- いっぱい噛まないといけないから満腹感を得られる
- 食事として置き換えるより間食にした方が効果的
【するめでダイエットする時の注意】
- 塩分が多いから食べ過ぎに注意
- 喉が渇いたからとジュースを飲みすぎると逆効果
- マヨネーズなどの調味料をプラスすると逆効果
- 見かけによらず高カロリーだから食べ過ぎに注意
- あんまり強い力で噛み続けると歯茎にダメージが…
- するめを食事代わりにするのはNG
するめはお値段が高い。
だからチビチビ、クチャクチャ、時間をかけて食べるようになります。
その食べ方こそがダイエットに有効だったのです♪
しかも思いの外、消化率が高いでしょ。
だから、
ダイエット中でお肉を控えているときでも効率よくタンパク質を補給できる！
ってわけなんです♪
ダイエットサプリを試しても効果がなかったら、
間食をするめに変えてみてはいかが？
