膝が太いだけで老けて見られるそうですよ。
そこで年齢を感じさせない美脚を目指すためにも膝肉をスッキリさせましょう。
足痩せなどの部分痩せって難しいって言われてるけど、
毎日コツコツ動かしたりマッサージしたりすれば細くなるから、
短期間で効果は出ないけど習慣づけてしまえば気付いた時には細くなってるかも！
膝上丈のスカートを履くときとか、ラインがくっきり出るパンツを履くときなど、
脚のラインって異性からも同性からもよく見られてるパーツだから、
ここはタイツなどでごまかさなくてもスラッと見える美脚を目指したいところ！
膝肉が痩せてスッキリさせるための毎日できるエクササイズ
ランジング
1.手を腰に当てて両足を揃えて立つ
2.一方の足を前方へ出し左右の膝が90度になるまで腰を落とす
3.出した足を戻して両足を揃え最初の姿勢に戻る
4.片足ずつそれぞれ15回×3セットほど行う
スクワット
1.両足を肩幅広げ両手を耳の後ろへ
2.かかとを床から離さず床と太ももが平行になるよう腰を落とす
※このとき膝が前に出過ぎたり、上体が前かがみになり過ぎないよう注意
3.膝を伸ばし最初の姿勢に戻る
4.これを10回×5セットやる
空気椅子
1.壁にピッタリと背中をくっつけて立つ
2.壁から背中が離れないようにしながら膝を90度に曲げて空気椅子をする
3.その状態を20秒ほど維持したら最初の姿勢に戻る
4.これを無理のない程度やる
自転車こぎ
1.仰向けに寝て両足を床から上げる
2.自転車のペダルを動かすように足を動かす
※腰に手を当て腰を浮かせてやると腸が刺激されて便秘解消にも有効
全部やる必要はないけど毎日続けられそうなのを選んでやってみては？
日頃から運動不足だと特に膝とか脚にかかる負担が大きくて辛く感じるけど、
毎日続けてるうちに一度にできる回数も増えてくるし最初ほど負担を感じなくなってきますよ。
どうせやるなら血の巡りがよくなってるお風呂上りやリラックスタイムのとき。
お風呂上りとか、寝る前とか、テレビを見ながらゴロゴロしてるときとか。
これを毎日の習慣にしてしまえば苦にならず続けられますよ。
但し無理はしないこと。
膝に痛みを感じたり他にも違和感があったら中止して様子を見ること。
無理したところでイイ結果が出るわけないんでね。
ということで膝肉をスッキリさせて年齢を感じさせない美脚になるために、
毎日コツコツと足のストレッチを続けていきましょう。
ストレッチ後には膝を伸ばした状態でベタッと座って、
グーの手で膝まわりをマッサージしてあげるとより効果的です！
