痩身効果がないのにあたかもあるような表現がされているとかで、
有名なあるサプリメントがやられてましたね…。
そういうサプリメントに頼る前に体質改善しましょ。
楽して痩せたいならサプリメントに頼る前に体質改善した方がいいですよ。
というのも隠れ冷えの人が増えているんだとか。
自覚はなくても普段の生活習慣の中で身体を冷やす行為が続けられていると、
その積み重ねで冷え体質になってしまうのです。
- むくみが気になる
- お風呂はシャワーだけで済ませる
- 冷えた食べ物や飲み物を頻繁に口にする
- 冬でも寒いのを我慢して薄着
- 乳製品をたくさん摂っている
- 水分補給はいつも冷たい飲み物
体を冷やす生活習慣を改めて、
体を温めることを意識すると代謝がよくなって痩せ体質になるんです。
冷えは代謝をダウンさせるからダイエットにはマイナス。
温めれば代謝アップになって運動効果も実感しやすくなります。
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体を温める方法
- 冷たい飲み物や食べ物は控える
- 水分補給は常温の飲み物で
- 体を温める食べ物や飲み物を摂る
- お風呂では湯船につかって汗をかく
- 首周りを温めるようにする
- ふくらはぎ、足首を温める
体を温める食べ物・飲み物
- ショウガ湯などショウガを使ったもの
- 冷えの改善に有効なサポニンが含まれたゴボウ
- 血行を促すアルギニンを含んだナッツ類
- プーアル茶
- ニラ、ネギ、ニンニクなど
体を温める簡単ストレッチ
- うつ伏せに寝たらポンポンとお尻をかかとで蹴る
- 肩の上げ下ろしや首を左右に回す
- 足首をクルクルと回す
- 手や足をグーパーと開いて閉じ手を繰り返す
ストレッチは普段伸ばさない部分を伸ばしたり、
足首や手首、首などをクルクルと回すだけでも血行がよくなります。
血行がよくなれば肩や首などコリもほぐれて楽になりますよ。
楽して痩せたいなら冷え体質からポカポカ体質に体質改善すること！
