美肌になりたい人も、気になる浮腫みを解消したい人も、ダイエットしたい人にも！
美容と健康に嬉しいこといっぱいの鯵を食べましょう。
他の魚は苦手でも鯵だったら好き。っていう子供も多いですよね。
小ぶりなものであれば骨まで食べられて、その栄養も摂れるし。
我が家ではお肉よりも魚の消費の方が多く、
サンマやホッケなど様々な魚を好んでよく食べているのですが、
今回はネットで鯵の開きを購入し本日到着予定なので早速夕飯のメニューに加えるつもりです。
そんな鯵ですが、
実は美肌や浮腫み解消、ダイエットなど女性にとって嬉しいメリットがいっぱい♪
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鯵が美容と健康にいい理由
カリウム、カルシウム、ビタミン類、タウリンなどなど。
鯵には美容と健康維持に欠かせない栄養がバランスよく含まれているから。
美肌、浮腫み解消、ダイエット、成長期の子供の健康維持などなど、
鯵に含まれている様々な栄養素が美容や子供、大人の健康維持に役立ってくれるんです。
中でも青魚に豊富されるEPAとDHAが鯵の脂質にも含まれているから、
【EPAの働き】
- 血流がよくなる
- 血中コレステロールを下げる
- 中性脂肪を下げる
【DHAの働き】
- コレステロールを下げる
- 脳と神経組織の成長と機能維持に役立つ
- 記憶力がダウンしないようにする
- 目の健康維持に役立つ
- 脳細胞を活性化させ痴呆予防
【その他】
- 浮腫み解消や高血圧予防に役立つカリウム
- 骨粗鬆症を予防するカルシウム
- イライラを抑えるカルシウムとビタミンB1
などなど他にもたくさんの栄養が含まれているから、
各栄養素の相乗効果で様々な効能を期待できるんです。
そのためには脂がたっぷりのった鯵を選ぶとイイですよ。
あと、目にもイイ！ってことで眼精疲労が気になる人にもおススメだし、
脂質とタンパク質のバランスが抜群によくて美味しいから、
成長期の小さなお子さんにもオススメです。
