肌や髪に塗ってもよし、料理に使ってもよし！ということで人気のココナッツオイル。
そんなココナッツオイルを使った「オイルうがい」もう試しましたか？
ココナッツオイルを使ってのうがいは、インドの伝統医学由来のちゃんとした健康法の一つだそうで、ハリウッドセレブやモデルなどキレイな人は始めてるそうですよ。
ココナッツオイルでうがいをする前に！
ココナッツオイルは美容にもダイエットにもいいオイル。
ということで人気だけど実は誰にでも合うものではないのだとか。
中には、
- めまい…アレルギー反応の可能性がある
- 吐き気…大量に口に含んだり飲み込んだりすることで起こる
中にはアレルギー反応を起こしてしまう人もいるようです。
なので直接肌に塗るにしても、口に含んでうがいするにしても、
その前に初めて使う場合はパッチテストをして異常が出ないことを確認してください。
どんなに美容にいいものと言われていても合わない人もいるので、
オイルうがいを試す前に必ずパッチテストした方が安心ですよ。
オイルうがいのメリット
- 体内の老廃物や毒素を排出するデトックス効果
- 歯のホワイトニング、歯周病予防など口の中の健康維持
- くちゅくちゅと口をたくさん動かすことで、ほうれい線予防
- 花粉症、肌荒れなどアレルギーを抑える
- 片頭痛、月経前症候群（PMS）の症状緩和
- 糖尿病、関節炎、心臓病などの改善
など様々あります。
歯や歯茎をゴシゴシ擦る歯磨きと違いオイルを使ったうがいだと、
口の中の汚れを油の中に溶かしたり殺菌作用もあるから
歯や歯茎を傷つけることなく汚れを落としたり歯周病予防にgood。
ついでに様々な病気の原因になるかもしれないバイ菌も、
オイルうがいで「ペッ」と吐き出せることで様々な病気予防にも有効で、
免疫力のアップにもつながります。
早速やってみよう！オイルうがい
オイルうがいに使うオイルはココナッツオイルでなくてもいいので、
ココナッツオイルが合わない人は他のオイルを使って試してみましょう。
基本、植物性のオイルならオリーブオイルとかでも何でもいいそうです。
オイルうがいのやり方
- 10ml～15ml、だいたいティースプーン1杯ほどのオイルを口に含む
- 10分～15分ほどオイルを口の中全体に行き渡らせるようモグモグする
- 時間が経ったらビニール袋などにペッと吐き出し塩水かぬるま湯でうがいをする
- うがい後の歯磨きは歯磨き粉不要で軽くブラッシングだけする
オイルうがいの注意
- オイルはエキストラバージンオイルを使用すること
- うがいを終えたオイルは汚れがたくさん含まれているので必ず吐き出すこと
- 温度によって固まってしまうオイルは排水溝に流さないこと
オイルの種類にもよるけど、
室温によって液体になったり、固体になったりするオイルを使うなら、
排水溝にそのまま吐き出してしまうと中で固まってしまうから、
この場合はビニール袋等に吐き出してゴミとして処分しましょう。
オイルうがいのポイント
できることなら1日1回、タイミングは朝が効果的です。
夜よりも朝起きたての方が口の中は汚れているので、
このタイミングに行うのが一番いいようです。
ちなみに食後よりも食前がおススメ。
その方が吐き気とか苦しいといった不快症状が出にくいです。
途中で吐き出して新たに口に含んで続ける…というのもアリなので、
無理せずマイペースに続けていけたらいいんじゃないかな。と思います。
