1日1分あったら逆立ちしよう！
歪みを強制したり便秘解消とか美肌効果も期待できるそうですよ。
逆立ちといっても腕だけで支えるのだけでなくて、
頭もつけての三転倒立とか右の写真のように腰から下を上にあげての姿勢でもOKです。
背中や腰を痛めないように最初は無理のない姿勢から始めてみてくださいね。
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逆立ちするメリット
日頃から座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が長かったりすると、
血行が悪くなるから冷え性とか、むくみなど様々な不調が気になるようになってくるけど、
逆立ちすることで頭の先まで血行がよくなって栄養などが行き渡りやすくなることで、
- 肌荒れが改善される
- むくみが改善される
- ニキビなどが改善される
など美肌効果を期待できるメリットがあるんです。
他にも、
- 体の歪みを矯正し内臓が本来の位置に戻る
- あちこちの筋肉を使うことで下半身太りを解消できる
- 全身の筋肉のバランスがよくなる
などダイエット効果や筋トレ効果も期待できるんですよ。
歪みが解消されれば胃や腸が元の位置に戻って便秘解消にも！
そういえば以前テレビで、
1日1分逆立ちしてダイエットに成功した女性が紹介されていましたね。
運動不足のわたしが学生以来、久しぶりに逆立ちしてみたら、
三転倒立でも無理で背中からバタ～ンってひっくり返っちゃいましたw
運動自体が久しぶりな人はケガしちゃうから無理はしないでくださいね。
でも確かに腕、背中、足など全身に筋肉を使わないと体勢を維持できないから、
これはダイエットに効果絶大だと思います。
何より体の歪みを矯正できて下垂気味な内臓を元の位置に戻せる！っていうのはデカイ。
下半身太り、下腹ポッコリ、便秘、肌荒れなどなど様々な不調を改善するのに役立つからね。
いきなり1分じゃなくても最初のうちは数十秒からチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
