”体が喜ぶ”ってことは”美容にも健康にもいい！”ってこと。

そんな体が喜ぶ「質のいい睡眠」をとるためのポイントとは？

睡眠不足は美と健康を手に入れたい人にとっては大敵で、

ダイエット、便秘、肌の調子とかいろんなところで不調を引き起こす原因になるんです。

だからこそ睡眠不足を解消するべく、質のいい睡眠をとる必要があるんですよ。

質のいい睡眠をとるためのポイント

• 寝る3時間前には食べる事を控える
• 布団に入る1時間くらい前に温かいものを飲む
• 夜の入浴後、布団に入る前に軽くストレッチする
• できるだけ毎日寝る時間と起きる時間を同じにする
• ホットアイマスクを寝る前にする
• 寝る前はとにかくリラックスできるようにする
• 布団に入る1時間くらい前には携帯やテレビを見ない
• 部屋をできるだけ暗くする
• 枕元にタンスなど大きな家具を配置しない
• 布団に入る前にトイレを済ませておく

いろいろありますが私が普段心がけているのは、

寝る前に考え事をしないでリラックスするようにしています。

考え事をはじめちゃうと不安だったり心配事だったりで、

考えることが多くなるほど脳が覚醒して眠気が飛んじゃうんです。

そうなると寝つきが悪くなるので早く布団に入っても睡眠時間が短くなります。

なので寝る間はとにかくリラックス♪

ホットミルクを飲んだり、音楽を聴いたり、読書したり、編み物したり。

自分がリラックスできることをやるとストレス解消にもなるのでおススメです。

睡眠不足をしっかり解消して体が喜ぶ睡眠習慣を身につけてくださいね。