イチゴって実はすっごく美容にいい食べ物なんです。
小さいながらも大きなパワーを秘めているイチゴで女性のお悩みを解決しちゃいましょう！
”イチゴの美容効果”というのは具体的に、
ビタミンCが豊富
7粒で1日分の必要量を補えるんです。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促進したり、メラニンが生成されるのを抑える成分だから、
美肌を目指す人ほどビタミンC豊富なイチゴがおススメ！
葉酸が豊富
妊娠初期に積極的に摂りたい葉酸が豊富なんですが、
この頃は妊娠に気づかないことが多いので、
妊娠してからではなく、その前から日常的に補っていくのが望ましいです。
食物繊維が豊富
おなかの中の善玉菌を増やして腸の運動を促したり、
血糖値が上昇するのを抑える働きがある食物繊維が豊富だから、
特に大腸がん予防、高血圧予防、頑固な便秘解消なんかにピッタリ！
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イチゴの栄養をしっかり補うためのポイント
- ビタミンCを失わせないためにヘタをつけたまま洗う
- イチゴのビタミンCは熱に弱いため生で食べる
- 残す時は食べる分だけ洗い残りは野菜室で保存する
ビタミンCは美肌を目指す人にとって欠かせない成分だけど、
ストレスとか喫煙など様々な理由で簡単に減ってしまいやすいから、
1日の中でもこまめに補わないといけない成分でもあるんです。
できれば3時間ごとにとか…。
でもそこまで神経質になってられないので、ビタミンC豊富なイチゴを毎日7粒食べるか、
サプリメントを取り入れるなどしてしっかり補っていきたいものです。
ということで美容にいいイチゴをお肌の悩みとか便秘の悩みなど、
女性が抱えがちな美容と健康の悩みを解決するのに役立ててみては？
